鏟車環保檢測不過怎麽辦

答案1啞鈴臂屈伸最快了,練到握緊拳時小臂緊繃時即停止當天聯係,不然影響後來的練習1、坐姿單臂啞鈴屈伸：單手舉啞鈴過頭，使手臂緊貼臉部，控製啞鈴慢慢向頭後另一側肩膀下放，保持肘關節外展。2、仰臥啞鈴臂屈伸：仰臥在平凳上，雙腳著地，腹部繃緊。雙手用中性握法（掌心相對）各握一個啞鈴，伸直手臂，與肩膀垂直。

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