挖掘機4米的路怎麽快

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答案1,二是練習蛙跳,三是多拉伸腿部韌帶,四是練習左右腿的單腳跳,五是多多練習高抬腿!!!每天至少練1個小時,這5個項目交替練習!!!此外你還要提高自己的起跑速度和聽到起跑信號後的敏捷性!!另外在跑的時候一定要注意自己手臂的自然擺動,以提高速度!! 而耐力的練習,在這段時間,同樣也是通過每次慢跑3到5圈(
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